Χρήσιμες συμβουλές για την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφής
Τα οστά είναι ζωντανοί σχηματισμοί και χρειάζονται ασβέστιο για να παραμείνουν υγιή. Χωρίς αρκετό ασβέστιο, τα οστά γίνονται εύθραυστα και μπορεί να σπάσουν πολύ εύκολα.
Ο καλύτερος τρόπος για να εφοδιάσουμε τα οστά με αρκετό ασβέστιο είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε ασβέστιο. Πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν ότι οι ενήλικες κάτω των 50 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 900mg ασβεστίου ημερησίως ενώ οι ενήλικες άνω των 50 ετών 1200mg.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για τους ενήλικες σύμφωνα με τον Γαλλικό Εθνικό Οργανισμό Μελέτης και Οδηγιών για την Διατροφή (CNERNA) είναι: